膳食指南建议每天要做 30 分钟中强度运动，吃 500g 深色菜，如何才能做到？

必一运动

例如， 湖南科技大学学生资助管理中心12月13日发文提到，奖助学金不仅是对同学们学习成绩的肯定，更是部分贫困学生学习与生活的重要保障。它的获得历经层层筛选与评选，来之不易。因此，同学们应当倍加珍惜这一荣誉，合理规划资金的使用，确保能够切实有效地利用好这笔资金。优先用于学费、住宿费、教材费和必要的生活用品。合理使用奖助学金，自觉抵制奢侈消费，不使用奖助学金相互请客，不在经济上相互攀比。同时，提高警惕，远离诈骗陷阱必一运动，守护好自己的财产安全。

河南科技学院学生资助管理中心的倡议书称，勤俭节约是中华民族的优良传统，也是中华民族兴旺发达、生生不息的根源所在。奖助学金是贫困学生学习和生活的保障，要经过层层筛选和评选，奖助学金的获得来之不易，同学们应倍加珍惜，合理规划，切实用好这笔资金。应优先用于学费、住宿费、教材费和必要的生活用品。避免把奖助学金用于购买奢侈品、高档电子产品以及请客、旅游等不必要的开支。同时还要防范“校园贷”“网络诈骗”“兼职刷单”“亲友借钱”等电信诈骗陷阱，确保人身及财产安全。

此外，微信公众号“保定理工学院学工处”12月10日发文谈到，国家励志奖学金是同学们辛勤付出的见证，是对同学们品学兼优的肯定，更是对同学们继续努力拼搏、奋发图强的激励；助学金是国家对家庭经济困难同学的帮助，帮助家庭经济困难学生能够顺利完成学业。如何让手中的奖助学金在使用过程中充分体现其价值，也是我们大家需要谨慎对待，认真思考的问题。在此，我们倡议同学们做到“三要”“二忌”。